您的位置：首页 > 电脑教程 > 服务器教程 返回首页

windows10系统备份与恢复教程的详细方法

时间：2025-12-14 20:07:22  来源：原创

Windows 10 系统备份与恢复完整教程

一、系统备份方法

1. 系统映像备份（推荐）

适用场景：系统崩溃、硬盘故障时的完整恢复，备份整个系统（含系统、程序、设置和数据） 操作步骤：
  1. 连接外部存储设备（容量≥C 盘已用空间的 1.5 倍，推荐 NTFS 格式）
  2. 打开路径：控制面板 → 系统和安全 → 备份和还原(Windows 7) → 创建系统映像
    • 或快捷方式：Win+S搜索"备份和还原"→ 选择"备份和还原(Windows 7)"
  3. 在 "创建系统映像" 对话框中，选择存储位置（推荐外部硬盘），点击 "下一步"
  4. 勾选需要备份的驱动器（系统盘 C 盘必选，可选其他重要分区），点击 "下一步"
  5. 确认信息后，点击 "开始备份"（首次备份约需 30-60 分钟）
  6. 备份完成后，建议创建系统修复 U 盘（后面会介绍）

2. 文件历史记录备份

适用场景：保护个人文件（文档、图片、音乐等），防止意外删除或修改 操作步骤：
  1. 连接外部硬盘或网络位置 
  2. 打开路径：控制面板 → 系统和安全 → 文件历史记录
  3. 点击 "启用" 或 "选择驱动器"，选择备份位置 
  4. 开启后，文件历史记录会自动备份库、桌面、文档等文件夹 
  5. 添加自定义文件夹：右键点击目标文件夹 → 包含到库中 → 选择适当的库 

3. 系统还原点（系统保护）

适用场景：系统出现问题时（如安装软件后异常），将系统文件和设置回滚到之前状态（不影响个人文件） 操作步骤：
  1. 打开路径：控制面板 → 系统和安全 → 系统 → 系统保护 
    • 或快捷方式：Win+R输入"systempropertiesprotection.exe"→ 回车
  2. 在 "系统保护" 选项卡，选择系统盘（通常是 C 盘）→ 点击 "配置"
  3. 选择 "启用系统保护"，设置最大使用空间（建议≥5%）→ 点击 "确定" 
  4. 手动创建还原点：点击 "创建" → 输入描述（如 "安装软件前备份"）→ 点击 "创建" 

4. Windows 备份（OneDrive 云备份）

适用场景：文件云同步，多设备访问，防止本地硬盘故障 操作步骤：
  1. 使用 Microsoft 账户登录（如无，创建一个）
  2. 打开路径：开始菜单 → 搜索"Windows备份" → 选择"Windows备份" 
  3. 展开 "文件夹"，打开需要备份的文件夹（桌面、文档、图片等）的开关 
  4. 可选：展开 "设置"，打开 "记住我的应用" 和 "记住我的首选项" 
  5. 点击 "备份" 开始同步（免费账户提供 5GB OneDrive 空间）

二、系统恢复方法

1. 从系统映像恢复（系统崩溃时）

情况 1：系统能正常启动
  1. 打开路径：控制面板 → 系统和安全 → 备份和还原(Windows 7) → 恢复系统设置或计算机
  2. 选择 "使用之前创建的系统映像恢复计算机" → 点击 "下一步"
  3. 选择备份位置和镜像文件 → 点击 "下一步"
  4. 选择是否格式化磁盘 → 点击 "下一步" → 点击 "完成" → 按提示重启
情况 2：系统无法启动（推荐使用）
  1. 准备好系统安装 U 盘或系统修复 U 盘 
  2. 从 U 盘启动电脑（开机按 F12、ESC 或 Del 键选择启动设备）
  3. 在安装界面选择语言、时间和输入法 → 点击 "下一步"
  4. 点击左下角 "修复计算机" → 选择 "疑难解答" → 选择 "系统映像恢复"
  5. 选择 Microsoft 账户（如有）→ 选择备份位置和镜像文件 → 按提示完成

2. 还原文件历史记录备份的文件

  1. 打开文件资源管理器，导航到要还原的文件或文件夹所在位置 
  2. 右键点击目标文件夹 → 选择 "还原以前的版本"
  3. 在弹出的 "以前的版本" 选项卡中，选择要还原的时间点 → 点击 "还原" 
    • 可选：点击 "打开" 预览内容；或点击 "还原到..." 指定其他位置 

3. 使用系统还原点恢复系统

  1. 打开路径：控制面板 → 系统和安全 → 系统 → 系统保护 → 系统还原
    • 或快捷方式：Win+S搜索"系统还原"→ 选择"系统还原"
  2. 点击 "下一步"，选择一个还原点（建议选择安装软件或更新前的点）→ 点击 "下一步"
  3. 确认还原点信息 → 点击 "完成" → 按提示重启 

4. 还原 Windows 备份的文件和设置

  1. 在新电脑或已重装系统的电脑上，使用备份时的 Microsoft 账户登录 
  2. 登录 OneDrive，文件会自动同步到本地 
  3. 在 "设置"→"账户"→"Windows 备份" 中，开启 "记住我的应用" 和 "记住我的首选项" 以还原设置 

三、推荐备份策略（组合使用效果最佳）

备份方式 频率 存储位置 用途
系统映像 每月一次 + 重大更新 / 安装软件前 外部硬盘 / 网络 系统崩溃时的完整恢复
文件历史记录 持续（自动） 外部硬盘 个人文件保护，防止误删 
系统还原点 自动（重大变化时）+ 手动（重要操作前） 本地硬盘 系统故障时回滚，不影响个人文件 
Windows 备份 持续（自动） OneDrive 云端 文件多设备同步，防止本地硬盘故障 

四、创建系统修复 U 盘（重要）

  1. 准备一个≥8GB 的 U 盘
  2. 打开路径：控制面板 → 系统和安全 → 备份和还原(Windows 7) → 创建系统修复光盘 
  3. 选择 U 盘 → 点击 "创建" 
  4. 完成后妥善保存，系统崩溃时可用于启动和恢复 

五、常见问题与注意事项

  1. 系统映像备份需要多大空间？
    • 至少为 C 盘已用空间的 1.5 倍，建议使用专用外部硬盘
  2. 备份时电脑能否正常使用？
    • 可以，备份过程在后台运行，不影响正常操作
  3. 系统恢复会删除数据吗？
    • 系统映像恢复会格式化目标分区，建议提前备份重要数据到其他位置
    • 系统还原点只影响系统文件和设置，不影响个人文件 
  4. 备份文件如何管理？
    • 定期检查备份存储设备状态
    • 重要备份可考虑异地存储或云备份（如 OneDrive）

六、总结

Windows 10 提供多种备份方式，建议组合使用：系统映像（系统级保护）+ 文件历史记录（个人文件保护）+ 系统还原点（系统状态回滚）+ Windows 备份（云同步），同时创建系统修复 U 盘。定期更新备份，才能在系统崩溃时高枕无忧，快速恢复工作环境。 注：Windows 10 支持将于 2025 年 10 月结束，建议适时考虑升级到 Windows 11。 
上一个电脑教程：windows10无法启动修复的详细教程
下一个电脑教程：windows10更新后黑屏怎么办的解决方法